Posture du pigeon
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- À quatre pattes, avancez un genou derrière le poignet du même côté et laissez ce tibia se placer en travers devant vous.
- Faites glisser la jambe arrière droit derrière vous et orientez les hanches de face vers le sol.
- Gardez le buste haut, en appui sur les mains, ou descendez la poitrine au-dessus du tibia avant pour aller plus loin.
- Respirez et tenez, puis changez de côté.
CONSEILS TECHNIQUES
- Si la hanche avant pince ou si les hanches s'ouvrent en tournant, placez un coussin sous le fessier le plus proche et ramenez le tibia avant plus près de l'axe du corps.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.