Kyyhkyasento
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Kehonpaino
SUORITUSOHJE
- Tuo konttausasennosta toinen polvi eteen saman puolen ranteen taakse ja anna sääriluun asettua vinosti eteesi.
- Liu'uta takajalka suoraksi taaksesi ja käännä lantio suoraan lattiaa kohti.
- Pysy ryhdikkäänä käsien varassa, tai kävele rinta alas etusäären päälle syvemmän venytyksen saamiseksi.
- Hengitä ja pidä, ja vaihda sitten puolta.
TEKNIIKKAVINKIT
- Jos etulonkkaa nipistää tai lantio kiertyy auki, laita tyyny lähemmän pakaran alle ja tuo etusääri lähemmäs vartalon suuntaista.
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.