Duifhouding
Een stapsgewijze gids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de beweging uitvoert en waar je op let.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
UITVOERING
- Breng vanuit handen en knieën één knie naar voren achter de pols aan dezelfde kant en laat die scheen schuin voor je liggen.
- Schuif je achterste been recht achter je en draai je heupen recht naar de vloer.
- Blijf rechtop op je handen, of loop met je borst omlaag over je voorste scheen voor meer rek.
- Adem en houd vast, en wissel dan van kant.
TECHNIEKTIPS
- Knelt je voorste heup of draaien je heupen open, leg dan een kussen onder de bilspier aan die kant en breng je voorste scheen meer evenwijdig aan je lichaam.
Log het in Ægir Iron naast de rest van je training. Gratis voor individuele lifters.