Duestilling
En trin-for-trin-guide fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du bevægelsen, og hvad du skal holde øje med.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Fra alle fire fører du det ene knæ frem bag håndleddet i samme side og lader skinnebenet ligge på skrå foran dig.
- Skub det bagerste ben lige bagud, og ret hofterne ind mod gulvet.
- Bliv oprejst på hænderne, eller gå med brystet ned over det forreste skinneben for mere.
- Træk vejret, og hold, og skift så side.
TEKNIKRÅD
- Klemmer det i den forreste hofte, eller drejer hofterne op, så læg en pude under den nærmeste balle, og før det forreste skinneben tættere på parallelt med kroppen.
Log den i Ægir Iron sammen med resten af din træning. Gratis for individuelle løftere.