Postura de la paloma
Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Desde cuatro patas, lleva una rodilla hacia delante detrás de la muñeca del mismo lado y deja que esa tibia quede cruzada delante de ti.
- Desliza la pierna de atrás recta hacia atrás y pon la cadera paralela al suelo.
- Mantente erguido sobre las manos, o baja el pecho sobre la tibia de delante para estirar más.
- Respira y aguanta, y cambia de lado.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Si la cadera de delante se pinza o la cadera se abre girando, pon un cojín bajo el glúteo de ese lado y acerca la tibia de delante a quedar paralela a tu cuerpo.
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