Taube (Yoga)
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Bewegung aus, und darauf solltest du achten.
- Ausrüstung
- Körpergewicht
AUSFÜHRUNG
- Bring aus dem Vierfüßlerstand ein Knie nach vorn hinter das Handgelenk derselben Seite und leg das Schienbein schräg vor dir ab.
- Schieb das hintere Bein gerade nach hinten und richte die Hüfte zum Boden aus.
- Bleib aufrecht auf den Händen oder wander mit der Brust über das vordere Schienbein nach unten, um die Dehnung zu verstärken.
- Atme und halt, dann wechsel die Seite.
TECHNIK-TIPPS
- Zwickt die vordere Hüfte oder dreht die Hüfte auf, leg ein Kissen unter die nahe Gesäßhälfte und bring das vordere Schienbein näher parallel zu deinem Körper.
Trag sie in Ægir Iron zusammen mit deinem restlichen Training ein. Kostenlos für einzelne Lifter.