Passning med viktskiva i par
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Viktskiva
SÅ UTFÖR DU
- Sitt mittemot din partner med böjda knän och fötterna nära eller mot varandra.
- Sänk er båda till golvet och sätt er sedan upp samtidigt.
- Lämna över skivan i toppen av situpen.
- Sänk och upprepa, och skicka tillbaka den på nästa rep.
MÅLMUSKLER
Primära
- Sneda bukmuskler
Sekundära
- Magmuskler
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.