Halterschijf doorgeven met partner
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Halterschijf
UITVOERING
- Ga tegenover je partner zitten met gebogen knieën en de voeten dicht bij elkaar of tegen elkaar.
- Zak allebei naar de vloer en kom dan samen overeind.
- Geef de schijf over bovenaan de sit-up.
- Zak en herhaal, en geef hem bij de volgende herhaling terug.
DOELSPIEREN
Primair
- Schuine buikspieren
Secundair
- Buikspieren
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.