Skiveaflevering med makker
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Vægtskive
SÅDAN UDFØRES DEN
- Sid med front mod din makker, med bøjede knæ og fødderne tæt på eller mod hinanden.
- I sænker jer begge til gulvet og sætter jer op samtidig.
- Aflevér skiven i toppen af sit-uppen.
- Sænk, og gentag, så den afleveres tilbage i næste gentagelse.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skrå mavemuskler
Sekundære
- Mave
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.