Painolevyn syöttö parille
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Painolevy
SUORITUSOHJE
- Istu kasvokkain parisi kanssa polvet koukussa ja jalkaterät lähekkäin tai kosketuksissa.
- Laskeutukaa molemmat lattiaan ja nouskaa sitten yhtä aikaa istumaan.
- Ojenna levy parille istumaannousun yläasennossa.
- Laskeudu ja toista, ja seuraavalla toistolla levy tulee takaisin.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Vinot vatsalihakset
Toissijaiset
- Vatsalihakset
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.