Cykling (utomhus)
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Övrigt
SÅ UTFÖR DU
- Ställ sadeln så att knät är lätt böjt när pedalen är i sitt nedersta läge.
- Använd hjälm och kolla bromsar och däcktryck innan du ger dig av.
- Håll i styret med avslappnade armar och lätt böjda armbågar, blicken på vägen framför dig.
- Trampa i jämn, stadig kadens och växla för att hålla kadensen i backar istället för att trampa tungt.
- Logga sträckan du cyklat.
TEKNIKTIPS
- Att trampa lättare växel snabbare skonar knäna i långa stigningar.
- Använd sträckan som din cykeldator eller telefon registrerar, så går turerna att jämföra vecka för vecka.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.