Vélo (extérieur)

Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.

EXÉCUTION

Réglez la selle pour que le genou reste légèrement fléchi quand la pédale est en bas du mouvement.
Portez un casque, et vérifiez les freins et la pression des pneus avant de partir.
Tenez le guidon bras relâchés et coudes légèrement fléchis, le regard sur la route devant vous.
Pédalez à une cadence fluide et régulière, et changez de vitesse pour tenir cette cadence dans les montées plutôt que de tirer un gros braquet en force.
Enregistrez la distance parcourue.

Mouliner un braquet plus léger épargne les genoux dans les longues montées.
Utilisez la distance enregistrée par votre compteur ou votre téléphone, pour que les sorties restent comparables d'une semaine à l'autre.

Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.