Pyöräily (ulkona)
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Muu
SUORITUSOHJE
- Säädä satula niin, että polvi jää hieman koukkuun polkimen ollessa alimmassa asennossa.
- Käytä kypärää ja tarkista jarrut ja rengaspaineet ennen lähtöä.
- Pidä ohjaustangosta rennoilla käsillä, kyynärpäät hieman koukussa ja katse tiessä edessäpäin.
- Polje tasaisella, sujuvalla kadenssilla ja vaihda ylämäissä kevyemmälle välitykselle sen sijaan, että jauhaisit raskasta.
- Kirjaa ajettu matka.
TEKNIIKKAVINKIT
- Kevyemmän välityksen nopeampi pyörittäminen säästää polvia pitkissä nousuissa.
- Käytä ajomittarin tai puhelimen tallentamaa matkaa, niin lenkit ovat vertailukelpoisia viikosta viikkoon.
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.