Fietsen (buiten)
Een stapsgewijze gids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de beweging uitvoert en waar je op let.
- Uitrusting
- Overig
UITVOERING
- Zet je zadel zo dat je knie licht gebogen blijft als de trapper onderaan staat.
- Draag een helm en controleer je remmen en bandenspanning voordat je vertrekt.
- Houd het stuur vast met ontspannen armen en licht gebogen ellebogen, met je blik op de weg vooruit.
- Trap in een vloeiende, gelijkmatige cadans en schakel om die cadans op klimmetjes vast te houden in plaats van te zwoegen.
- Log de gereden afstand.
TECHNIEKTIPS
- Sneller trappen in een lichter verzet spaart je knieën op lange klims.
- Gebruik de afstand die je fietscomputer of telefoon registreert, zodat ritten van week tot week vergelijkbaar zijn.
Log het in Ægir Iron naast de rest van je training. Gratis voor individuele lifters.