Wall balls med medicinboll
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Medicinboll
SÅ UTFÖR DU
- Ladda höfter och bål i kastriktningen.
- Driv explosivt och släpp bollen (slam, pass eller rotationskast).
- Ställ upp igen och upprepa med full intention.
MÅLMUSKLER
Primära
- Framsida lår
- Axlar
Sekundära
- Säte
- Magmuskler
- Triceps
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.