Wall ball med medicinbold
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Medicinbold
SÅDAN UDFØRES DEN
- Lad hofter og overkrop lade op i kasteretningen.
- Driv eksplosivt, og slip bolden (slam, kast fra brystet eller rotationskast).
- Stil dig klar igen, og gentag med fuld intention.
MÅLMUSKLER
Primære
- Lårforside
- Skuldre
Sekundære
- Baller
- Mave
- Triceps
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.