Wall ball
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Médecine-ball
EXÉCUTION
- Armez les hanches et le buste dans la direction du lancer.
- Poussez de façon explosive et lâchez le ballon (slam, passe ou lancer rotatif).
- Replacez-vous et recommencez avec une intention maximale.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Quadriceps
- Épaules
Secondaires
- Fessiers
- Abdos
- Triceps
Enregistrez-le dans Ægir Iron pour suivre vos PRs et votre 1RM estimé, et voir les séries que reçoit chaque muscle chaque semaine. Gratuit pour les pratiquants individuels.