Wall ball con balón medicinal
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Balón medicinal
CÓMO SE HACE
- Carga cadera y torso en la dirección del lanzamiento.
- Empuja de forma explosiva y suelta el balón (slam, pase o lanzamiento rotacional).
- Recolócate y repite con toda la intención.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Cuádriceps
- Hombros
Secundarios
- Glúteos
- Abdominales
- Tríceps
Regístralo en Ægir Iron para seguir tus PRs y tu 1RM estimado, y para ver las series que recibe cada músculo cada semana. Gratis para levantadores individuales.