Wall ball (medicijnbal)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Medicijnbal
UITVOERING
- Laad je heupen en romp in de werprichting.
- Drijf explosief en laat de bal los (slam, pass of rotatieworp).
- Stel je opnieuw op en herhaal met volle intentie.
DOELSPIEREN
Primair
- Quadriceps
- Schouders
Secundair
- Bilspieren
- Buikspieren
- Triceps
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.