Wall Ball mit Medizinball
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Medizinball
AUSFÜHRUNG
- Lade Hüfte und Oberkörper in die Wurfrichtung.
- Treib explosiv und lass den Ball los (Slam, Pass oder Rotationswurf).
- Bau dich neu auf und wiederhole mit voller Absicht.
ZIELMUSKELN
Primär
- Quadrizeps
- Schultern
Sekundär
- Gesäß
- Bauch
- Trizeps
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