Wall ball med medisinball
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Medisinball
SLIK UTFØRER DU
- Lad hofter og overkropp i kasteretningen.
- Driv eksplosivt og slipp ballen (slam, pasning eller rotasjonskast).
- Still deg opp på nytt og gjenta med full intensjon.
MÅLMUSKLER
Primære
- Quadriceps
- Skuldre
Sekundære
- Sete
- Mage
- Triceps
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.