Lizard-utfall
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Utgå från ett utfall, sänk bakre knäet till golvet och kliv ut med främre foten mot mattans kant.
- Sänk ner båda underarmarna mot golvet innanför främre foten.
- Låt höften sjunka mot golvet och andas ner i stretchen framtill i bakre höften och på insidan av främre benets lår.
- Håll positionen, byt sedan sida.
TEKNIKTIPS
- Når underarmarna inte golvet, vila dem på ett block i stället för att runda ryggen för att komma ner.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.