Lizard Lunge
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Bewegung aus, und darauf solltest du achten.
- Ausrüstung
- Körpergewicht
AUSFÜHRUNG
- Setze aus dem Ausfallschritt das hintere Knie auf den Boden und stelle den vorderen Fuß weit nach außen Richtung Mattenrand.
- Setze beide Unterarme innen neben dem vorderen Fuß auf dem Boden ab.
- Lass die Hüfte Richtung Boden sinken und atme in die Dehnung vorne an der hinteren Hüfte und an der Innenseite des vorderen Oberschenkels.
- Halte die Position, dann wechsle die Seite.
TECHNIK-TIPPS
- Wenn die Unterarme den Boden nicht erreichen, lege sie auf einem Block ab, statt den Rücken rund zu machen.
Trag sie in Ægir Iron zusammen mit deinem restlichen Training ein. Kostenlos für einzelne Lifter.