Lisko-askelkyykky
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Kehonpaino
SUORITUSOHJE
- Lähde askelkyykkyasennosta, laske takimmainen polvi lattiaan ja astu etummaisella jalalla ulospäin kohti maton reunaa.
- Laske molemmat kyynärvarret lattiaan etummaisen jalan sisäpuolelle.
- Anna lantion valua kohti lattiaa ja hengitä venytykseen, joka tuntuu takimmaisen lonkan edessä ja etummaisen jalan sisäreidessä.
- Pidä asento ja vaihda sitten puolta.
TEKNIIKKAVINKIT
- Jos kyynärvarret eivät ulotu lattiaan, lepuuta niitä korokkeen päällä sen sijaan, että pyöristäisit selkää.
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.