Fente du lézard
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Depuis une fente, posez le genou arrière au sol et écartez le pied avant vers le bord du tapis.
- Posez les deux avant-bras au sol, à l'intérieur du pied avant.
- Laissez le bassin descendre vers le sol et respirez dans l'étirement, à l'avant de la hanche arrière et à l'intérieur de la cuisse de la jambe avant.
- Tenez la position, puis changez de côté.
CONSEILS TECHNIQUES
- Si les avant-bras n'atteignent pas le sol, posez-les sur un bloc plutôt que d'arrondir le dos pour y arriver.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.