Zancada lagarto
Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Desde una zancada, baja la rodilla de atrás al suelo y lleva el pie de delante hacia el borde de la esterilla.
- Apoya los dos antebrazos en el suelo por dentro del pie de delante.
- Deja que las caderas bajen hacia el suelo y respira notando el estiramiento en la parte delantera de la cadera de atrás y en la cara interna del muslo de la pierna de delante.
- Mantén la posición y luego cambia de lado.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Si los antebrazos no llegan al suelo, apóyalos en un bloque en vez de redondear la espalda para alcanzarlo.
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