Bensvingar (framåt och bakåt)
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Stå med sidan mot en vägg eller ställning och håll i den med ena handen.
- Svinga det yttre benet framåt och bakåt i en rak linje, relativt rakt.
- Stå rak och låt rörelseomfånget växa under setet i stället för att tvinga fram det på första repen.
- Byt sida.
TEKNIKTIPS
- Svinga från höften och håll överkroppen stilla. Att luta sig bakåt för att kasta benet högre är rörelseomfång lånat från ländryggen.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.