Beinsving (frem og tilbake)
En trinnvis guide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør bevegelsen og hva du skal passe på.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Stå med siden mot en vegg eller et stativ og hold i det med én hånd.
- Sving det ytre beinet frem og tilbake i en rett linje, og hold det forholdsvis strakt.
- Stå oppreist og la bevegelsen vokse gjennom settet i stedet for å tvinge den frem på første rep.
- Bytt side.
TEKNIKKTIPS
- Sving fra hoften og hold overkroppen i ro. Å lene seg bakover for å kaste beinet høyere er bevegelse lånt fra korsryggen.
Logg den i Ægir Iron sammen med resten av treningen din. Gratis for enkeltløftere.