Jalan heilautukset (eteen ja taakse)
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Kehonpaino
SUORITUSOHJE
- Seiso kylki seinää tai telinettä kohti ja pidä siitä kiinni yhdellä kädellä.
- Heiluta ulompaa jalkaa eteen ja taakse suoraa linjaa pitkin, pitäen sen melko suorana.
- Pysy ryhdikkäänä ja anna liikelaajuuden kasvaa sarjan aikana äläkä pakota sitä ensimmäisellä toistolla.
- Vaihda puolta.
TEKNIIKKAVINKIT
- Heilauta lonkasta ja pidä ylävartalo paikallaan. Jos nojaat taakse heittääksesi jalkaa korkeammalle, liikelaajuus on lainattu alaselästä.
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.