Balancements de jambe (avant-arrière)
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Placez-vous de profil par rapport à un mur ou un rack et tenez-le d'une main.
- Balancez la jambe extérieure d'avant en arrière en ligne droite, jambe à peu près tendue.
- Gardez le buste haut et laissez l'amplitude grandir au fil de la série au lieu de la forcer dès la première répétition.
- Changez de côté.
CONSEILS TECHNIQUES
- Balancez depuis la hanche et gardez le buste immobile. Se pencher en arrière pour lancer la jambe plus haut, c'est emprunter de l'amplitude au bas du dos.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.