Beenzwaaien (voor naar achter)
Een stapsgewijze gids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de beweging uitvoert en waar je op let.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
UITVOERING
- Sta zijwaarts naast een muur of rek en houd die met één hand vast.
- Zwaai je buitenste been in een rechte lijn naar voren en naar achteren, redelijk gestrekt.
- Blijf rechtop en laat het bereik in de loop van de set groeien in plaats van het bij de eerste herhaling te forceren.
- Wissel van kant.
TECHNIEKTIPS
- Zwaai vanuit je heup en houd je romp stil. Achterover leunen om je been hoger te gooien is bereik geleend van je onderrug.
Log het in Ægir Iron naast de rest van je training. Gratis voor individuele lifters.