Bensving (frem og tilbage)
En trin-for-trin-guide fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du bevægelsen, og hvad du skal holde øje med.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stil dig med siden til en væg eller et stativ, og hold fast med den ene hånd.
- Sving det yderste ben frem og tilbage i en lige linje, og hold det nogenlunde strakt.
- Bliv oprejst, og lad udslaget vokse gennem sættet i stedet for at tvinge det i første gentagelse.
- Skift side.
TEKNIKRÅD
- Sving fra hoften, og hold overkroppen i ro. At læne dig tilbage for at kaste benet højere er udslag lånt fra lænden.
Log den i Ægir Iron sammen med resten af din træning. Gratis for individuelle løftere.