Latsdrag i maskin
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Kabel
SÅ UTFÖR DU
- Greppa stången bredare än axlarna, eller ta ett smalt neutralt handtag för varianten med smalt grepp, och lås fast låren.
- Dra stången till övre bröstet, armbågarna nedåt.
- Återgå kontrollerat till full sträckning.
MÅLMUSKLER
Primära
- Latissimus
Sekundära
- Biceps
- Underarmar
- Trapezius
I appen
Den här guiden tar upp följande övningar i Ægir Irons bibliotek:
- Latsdrag med smalt grepp i kabel
- Latsdrag i maskin
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.