Tirage vertical à la machine
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Poulie
EXÉCUTION
- Saisissez la barre plus large que les épaules, ou une poignée neutre serrée pour la version prise serrée, et calez les cuisses.
- Tirez la barre vers le haut de la poitrine, coudes vers le bas.
- Remontez en contrôle jusqu'à l'étirement complet.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Dorsaux
Secondaires
- Biceps
- Avant-bras
- Trapèzes
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Tirage vertical prise serrée à la poulie
- Tirage vertical à la machine
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