Lat pulldown i maskine
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kabel
SÅDAN UDFØRES DEN
- Tag fat i stangen bredere end skuldrene, eller tag et smalt neutralt håndtag til versionen med smalt greb, og lås lårene fast.
- Træk stangen ned til øverste del af brystet med albuerne nedad.
- Før kontrolleret tilbage til fuldt stræk.
MÅLMUSKLER
Primære
- Latissimus
Sekundære
- Biceps
- Underarme
- Trapez
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Lat pulldown i kabel, smalt greb
- Lat pulldown i maskine
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.