Lat pulldown (machine)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Kabel
UITVOERING
- Pak de stang breder dan je schouders, of neem een smal neutraal handvat voor de versie met smalle greep, en zet je dijen vast.
- Trek de stang naar je bovenste borst, ellebogen omlaag.
- Keer gecontroleerd terug tot volledige rek.
DOELSPIEREN
Primair
- Lats
Secundair
- Biceps
- Onderarmen
- Trapezius
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Lat pulldown met smalle greep (kabel)
- Lat pulldown (machine)
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.