Nedtrekk i maskin
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kabel
SLIK UTFØRER DU
- Grip stanga bredere enn skuldrene, eller ta et smalt, nøytralt håndtak for varianten med smalt grep, og lås lårene fast.
- Trekk stanga til øvre del av brystet, albuene ned.
- Før kontrollert tilbake til full strekk.
MÅLMUSKLER
Primære
- Latissimus
Sekundære
- Biceps
- Underarmer
- Trapezius
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Nedtrekk med smalt grep i kabel
- Nedtrekk i maskin
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.