Jumping jacks
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Stå lång med fötterna ihop och armarna längs sidorna.
- Hoppa ut fötterna bredare än axlarna samtidigt som armarna förs ut och upp tills händerna möts över huvudet.
- Hoppa ihop fötterna igen medan armarna förs ner längs sidorna.
- Landa mjukt på framfoten och håll en snabb, jämn rytm under den föreskrivna tiden.
TEKNIKTIPS
- Håll knäna mjuka i varje landning så att benen tar upp kraften tyst.
- Håll revbenen nere när armarna går över huvudet istället för att svanka.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.