Jumping jacks
En trinnvis guide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør bevegelsen og hva du skal passe på.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Stå høy og rank med føttene samlet og armene langs sidene.
- Hopp føttene ut bredere enn skuldrene mens du svinger armene ut og opp til hendene møtes over hodet.
- Hopp føttene sammen igjen mens armene svinger ned langs sidene.
- Land mykt på forfoten og hold en rask, jevn rytme i den angitte tiden.
TEKNIKKTIPS
- Hold knærne myke i hver landing, så beina tar imot stille.
- Hold ribbeina ned når armene går over hodet, i stedet for å svaie i korsryggen.
Logg den i Ægir Iron sammen med resten av treningen din. Gratis for enkeltløftere.