Jumping jacks
Een stapsgewijze gids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de beweging uitvoert en waar je op let.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
UITVOERING
- Sta rechtop met je voeten tegen elkaar en je armen langs je zij.
- Spring je voeten breder dan je schouders en zwaai tegelijk je armen zijwaarts omhoog tot je handen elkaar boven je hoofd raken.
- Spring je voeten weer tegen elkaar terwijl je armen terugzwaaien langs je zij.
- Land zacht op je voorvoeten en houd een snel, gelijkmatig ritme aan voor de voorgeschreven tijd.
TECHNIEKTIPS
- Houd je knieën licht gebogen bij elke landing zodat je benen de klap stil opvangen.
- Houd je ribben omlaag als je armen omhoog gaan in plaats van je onderrug hol te trekken.
Log het in Ægir Iron naast de rest van je training. Gratis voor individuele lifters.