Jumping jacks
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Tenez-vous grand, pieds serrés et bras le long du corps.
- Écartez les pieds d'un saut, plus large que les épaules, en montant les bras sur les côtés jusqu'à ce que les mains se rejoignent au-dessus de la tête.
- Ramenez les pieds d'un saut pendant que les bras redescendent le long du corps.
- Réceptionnez-vous en souplesse sur l'avant des pieds et tenez un rythme rapide et régulier pendant la durée prescrite.
CONSEILS TECHNIQUES
- Gardez les genoux souples à chaque réception pour que les jambes amortissent sans bruit.
- Gardez les côtes basses quand les bras montent au-dessus de la tête, plutôt que de cambrer le bas du dos.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.