Haarahyppy
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Kehonpaino
SUORITUSOHJE
- Seiso pitkänä, jalat yhdessä ja kädet sivuilla.
- Hyppää jalat hartioita leveämmälle ja vie samalla kädet sivukautta ylös, kunnes kämmenet kohtaavat pään yläpuolella.
- Hyppää jalat takaisin yhteen ja tuo kädet samalla sivukautta alas kylkiin.
- Laskeudu pehmeästi päkiöille ja pidä nopea, tasainen rytmi määrätyn ajan.
TEKNIIKKAVINKIT
- Pidä polvet pehmeinä joka laskeutumisessa, niin jalat vaimentavat iskun hiljaa.
- Pidä kylkiluut alhaalla, kun kädet nousevat pään yläpuolelle, äläkä notkista alaselkää.
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.