Jumping Jacks
Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Ponte de pie, erguido, con los pies juntos y los brazos a los costados.
- Abre los pies de un salto más allá de la anchura de los hombros mientras subes los brazos en arco hasta juntar las manos por encima de la cabeza.
- Vuelve a juntar los pies de un salto mientras los brazos bajan a los costados.
- Cae suave sobre la punta de los pies y mantén un ritmo rápido y constante durante el tiempo indicado.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Mantén las rodillas blandas en cada aterrizaje para que las piernas amortiguen sin ruido.
- Mantén las costillas bajas al subir los brazos en lugar de arquear la zona lumbar.
Regístralo en Ægir Iron junto al resto de tu entrenamiento. Gratis para levantadores individuales.