Jumping Jacks
En trin-for-trin-guide fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du bevægelsen, og hvad du skal holde øje med.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stå højt med fødderne samlet og armene ned langs siden.
- Hop fødderne ud bredere end skuldrene, mens du svinger armene ud og op, til hænderne mødes over hovedet.
- Hop fødderne samlet igen, mens armene svinger ned langs siden.
- Land blødt på forfoden og hold en hurtig, jævn rytme i den angivne tid.
TEKNIKRÅD
- Hold knæene bløde i hver landing, så benene tager stødet lydløst.
- Hold ribbenene nede, når armene går over hovedet, i stedet for at svaje i lænden.
Log den i Ægir Iron sammen med resten af din træning. Gratis for individuelle løftere.