Foamrolling av IT-bandet
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Övrigt
SÅ UTFÖR DU
- Ligg på sidan med rullen under utsidan av låret, längs IT-bandet.
- Rulla långsamt från höften mot knät och ta upp vikt med den övre foten.
- Lätta på trycket vid ömma punkter i stället för att nöta igenom dem; byt sida.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.