IT-jänteen rullaus
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Muu
SUORITUSOHJE
- Mene kyljellesi rulla reiden ulkosivun alla, IT-jänteen (iliotibiaalijänteen) kohdalla.
- Rullaa hitaasti lonkasta kohti polvea ja ota painoa ylemmällä jalalla.
- Kevennä arkojen kohtien kohdalla äläkä jyrää niiden läpi. Vaihda puolta.
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.