Faszienrolle Tractus iliotibialis
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Bewegung aus, und darauf solltest du achten.
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AUSFÜHRUNG
- Leg dich seitlich hin, die Rolle unter der Oberschenkelaußenseite, entlang des Tractus iliotibialis.
- Roll langsam von der Hüfte Richtung Knie und stütz Gewicht über den oberen Fuß ab.
- Nimm auf empfindlichen Stellen Druck heraus, statt durchzumahlen; wechsel die Seite.
Trag sie in Ægir Iron zusammen mit deinem restlichen Training ein. Kostenlos für einzelne Lifter.