Inchworm
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Stå rak, fäll i höften och sätt händerna i golvet, och böj knäna så mycket du behöver för att komma dit.
- Gå ut med händerna tills du är i en planka på raka armar, höfterna i våg och revbenen nere.
- Gå tillbaka med händerna mot fötterna med benen så raka du kan.
- Res dig upp och upprepa.
TEKNIKTIPS
- En uppvärmningsövning, inte en stretch att hålla: det är att gå ut och tillbaka som gör jobbet.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.