Inchworm
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Tenez-vous droit, faites une charnière de hanche et posez les mains au sol, en pliant les genoux autant que nécessaire.
- Avancez les mains jusqu'au gainage bras tendus, hanches à niveau et côtes basses.
- Ramenez les mains vers les pieds, jambes aussi tendues que possible.
- Redressez-vous et recommencez.
CONSEILS TECHNIQUES
- Un exercice d'échauffement, pas un étirement à tenir : c'est l'aller-retour des mains qui fait le travail.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.