Inchworm
Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Ponte erguido, haz la bisagra de cadera y apoya las manos en el suelo, flexionando las rodillas lo que necesites para llegar.
- Avanza con las manos hasta quedar en plancha con los brazos rectos, cadera nivelada y costillas abajo.
- Vuelve con las manos hacia los pies, con las piernas tan rectas como puedas.
- Ponte de pie y repite.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Es un ejercicio de calentamiento, no un estiramiento para aguantar: el trabajo lo hace avanzar y volver con las manos.
Regístralo en Ægir Iron junto al resto de tu entrenamiento. Gratis para levantadores individuales.